ile mozna

Sylwetka: Bardzo szybka przemiana materii, ZERO fatu (przy czym nie wydaje mi się żebym jakoś specjalnie się głodził) Nawet jeśli kiedyś zdążę cudem zauważyć kilka dodatkowych milimetrów fatu na brzuchu to jeden max dwa treningi lub aktywniejszy dzień i nie ma, znika od razu Jestem przy tym najzwyczajniej w świecie szczupły. Jak założę jakiś [...]

[...] Są tu wersje a,b,c które mam zamiar robić naprzemiennie. Ćwiczę 3 x w tyg pon-śr-pt Plan jest nastawiony na podciąganie na drążku , bo mi to słabo idzie, i będę robił tyle ile dam rade, a resztę powtórzeń fazy negatywne, i jeszcze prośba jakby ktoś mi napisał po ile mam robić powt, gdy celem jest siła/masa. Często można zauważyć maszyny [...]

[...] jakoś mi nie podchodzi w ogóle ), pizze, makarony po bolońsku, mc-donaldy, produkty o wysokim IG itd., itd… Wszedł ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, filety z kurczaka, wątróbka drobiowa, więcej ryb, płatki owsiane, jogurty naturalne, migdały, oliwa z oliwek chleb żytni pełnoziarnisty, WASA … uff aż się dziwię że tą kaszę [...]

[...] - sprawic, by dziecko moglo godnie wracac do zdrowia. Jesli znajdzie sie ktos, kto zechce wyslac mnie na wskazane zawody w Polsce czy Europie - pojade, na swoj koszt, o ile wyzwanie bedzie w moim zasiegu - prosze zwrocic uwage, ze ani ja, ani zaden z przyszlych sportowcow projektu, ani nawet rodzice Igorka nie zblizamy sie nawet do Waszych [...]

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):za dziecka byłem gruby, dlatego zawsze wydawało mi sie że mam tendencje do tycia. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:80 -Przysiad:a rekord nigdy nie brałem, serie 6 pow. robie z obciążeniem ok 80 kg -Mc:- 11 . Czy masz [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] mieście, czyli Częstochowie. Co do szerszej publiczności, nie wiem. Ustalam to z Martinem Lewandowskim i Maćkiem Kawulskim, właścicielami federacji KSW. Proszę powiedzieć, ile osób pracuje przy realizacji tego przedsięwzięcia i ile czasu zajęła realizacja? - Film powstawał prawie rok ze względu na rozpiętość czasową KSW. Wszystkich, którzy [...]

[...] itd doswiadczenei z sterydami - wcale pierwszy cykl bylby to odzywki 2 bialkowe wsumie zero trening 5 razy w tygodniu glownie na mase co o tym sadzicie powedcie doradzie ile tego winka mam brac i co do tego same winko mozna wzias czy to nie za duzo tabletek ale jak wyczytalem to bierze sie po 30 mg dzinnnie jak z watraba wytrzyma???witaminy [...]

[...] obawiam się martwego ciągu, bo na razie bolą mnie plecy po treningu. Nie wiem czy coś zmienić w diecie lub treningu, czy uciąć kalorie, czy nie, czy dodać aeroby, i na ile przeszkadza picie alkoholu 2,3 razy w tygodniu (nie w dużych dawkach, ale jednak). Bedę wdzięczny za opinie. Pzdr. [...]

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie trawie ryb Stan zdrowia: Poprzez diete mam oslabiony troche organizm Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba, byle robic je w domu, ewentualnie w lesie (biegi, jazda rowerem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] czas na trening. Kiedy kieruję ja wtedy kolega jest w stanie mi przygotować proste przekąski i potrawy które nie wymagają smażenia gotowania itp.Oczywiście i vice versa o ile koledze nie minie zapał do ćwiczeń bo diete utrzyma taką jak i ja. By coś upitrasić stajemy na parkingu i gotujemy. Motywacja jest duża, zwłaszcza że we dwóch łatwiej [...]

[...] 20 lat ze byłem w błedzie. Moja waga oscylowała w przedziale 70-73kg w wieku 16-19 i głownie to był tłuszcz mimo dosc duzego wysiłku fizycznego. Na zime 2015/2016 postanowilem wdrazyc plan 6 weidera. Byłem około 3/4 planu a efektow nie było jakos super bardzo widac w dodatku diety nie miałem w zasadzie zawsze jadłem nie duzo. Jesli juz to duzy [...]

[...] i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu "zjedzie", proszę zapoznać się z moim rozumowaniem. Jeśli chodzi o np. torebkę ryżu [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] nie dbałam o swoje nawyki żywieniowe, nie znosiłam sportu i miałam brak jakiejkolwiek sprawności fizycznej. Teraz po ciąży postanowiłam zadbać o siebie ale nie tylko na chwile - zmienić całkowiecie swoje odżywianie, zacząć uprawiać sport i zdobyć wreszcie jakąś kondycje. Jak widać na zdjęciach mam "oponkę" - mam ją chyba od zawsze, bo zawsze [...]

[...] wegetarianskiej jako takiej nie stosuje , ale miesa nie jadam, i stad moje pytanie odnosnie zastapienia miesa w tej diecie , wyczytalam ze mozna przez tofu , hm....no wiec ile tego tofu nalezy jesc w trakcie jednego posilku i jeszcze kwestia dolozenia L-karnityny oraz choliny + inozytolu hm...ile tego brac i gdzie to mozna kupic...bo ja troche [...]

Jestem ektomorfikiem. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i wagę 65kg(tyle ile ważę to zasługa codziennej pracy na sobą, żeby ciągle szamać-dietę mam zrobioną, tyle jeszcze nie wprowadzoną). Nie dawno poprosiłem was o poprawienie mojego planu treningowego. Zacząłem go stosować, ale chcem go trochę bardziej dostosować do swojego organizmu. Przez ok rok [...]

[...] 462kcal, 34b, 4t, 71w Graham - 150g Ser twarogowy chudy - 90g Natka pietruszki - 35g Jogurt N - 25g Sałata - 18g Zioła - 3g Obiad 923kcal, 43b, 39t, 97w Ryż - 60g Filet z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 11g Jogurt N - 120g Mieszanka warzywna - 140g Czosnek - 5g Cytryna - 7g Zioła - 1g Kolacja 369kcal, 19b, 16t, 37w Kasza jaglana [...]

[...] ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, poinformował mnie co zrobić, żeby efekty te kuracji były najlepsze, jakie tylko można używać.. Chodzi mi konkretniej o to co ile robić strzały, w jakich dawkach , jaką dietę stosować (ile kcal; białka, tłuszczy i węglowodanów / kg masy ciała. Bardzo jestem również ciekaw tego, jaki trening zacząć [...]